10 причин, по которым вы не можете похудеть

Вы стали есть меньше, а бегать больше — но результата нет —  пишет «Mail.ru health».

Где скрываются лишние калории и почему дело часто вообще не в еде? Ответы вы найдете в нашей галерее!

10 — ФОТОГРАФИЙ:

Вы тренируетесь — и больше едите. Когда вы увеличиваете физическую нагрузку, растет и аппетит, организм стремится возместить затраты энергии. Но если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то надеяться на потерю веса не стоит.

Организм не хочет сжигать калории. В 2016 году американские ученые установили, что при длительных тренировках организм адаптируется и перестает сжигать так много калорий. Поэтому через несколько месяцев вес «выходит на плато».

Вы начинаете день со сладкого. Сладкое по утрам делает бессмысленной диету в течение остального дня. Многие исследования показывают, что полноценный белковый завтрак помогает сбросить вес и удержаться от переедания.

Вы голодаете. Или сидите на жесткой диете. Когда, наконец, организм «дорывается» до еды, он старается получить и запасти как можно больше. Не нужно дожидаться, когда голод станет очень сильным, и тем более игнорировать его.

Вы не обращаете внимания на стресс. А он заставляет вас переедать. Исследования показали, что при высоких уровнях «гормона стресса» кортизола жир на животе начинают накапливать даже люди с нормальным весом.

Вы не отказываетесь от алкоголя. Бокал красного вина снабдит вас 120 калориями, банка пива — 150 калориями, рюмка водки — 100 калориями, не говоря уже о коктейлях. Но многие на этом не останавливаются, а после спиртного еще и нарушают диету.

Вы едите с телевизором. Когда ваш мозг увлечен интересным сериалом или ток-шоу, он не замечает вовремя чувства насыщения. В итоге вы переедаете. Компьютеры и смартфоны — ничуть не лучше.

У вас медленный обмен веществ. В результате ваш организм медленнее сжигает калории. Виноваты могут быть гены — или худоба и нехватка мышечной массы. Ничего не поделать — вам придется приложить больше усилий ради стройной фигуры.

Вы не высыпаетесь. Из-за плохого сна ваш организм сжигает меньше калорий, у вас не хватает энергии на физические упражнения, и вы склонны выбирать более нездоровые продукты питания.

Вы пропускаете завтрак. Люди, которые не завтракают, зачастую сильно переедают во время обеда. Старайтесь принимать пищу, богатую белком и клетчаткой, в течение часа после пробуждения.

.Артем Кабанов