Эмоциональные потрясения часто превращают нас в невероятно активных, буквально одержимых собственной эффективностью людей — пишет « Hi-Tech_Mail.ru ».
Автор новостей
Знакома ли вам ситуация, когда после тяжелого расставания или ссоры с близкими вы вдруг заваливаете себя проектами, начинаете ходить в спортзал каждый день, спонтанно меняете прическу, перебираете весь гардероб, записываетесь на курсы или скупаете гаджеты?
Психологи объясняют, что такие внезапные всплески активности — не случайность, а совершенно нормальная попытка мозга справиться с эмоциональной перегрузкой, своеобразный клапан для сброса давления. Когда жизнь кажется хаотичной, мы инстинктивно ищем хоть какое-то ощущение контроля.
Например, популярным способом сброса напряжения являются покупки. Исследования показали, что процесс выбора в магазине помогает восстановить чувство власти над ситуацией. Когда человек грустит или ощущает беспомощность, возможность решить, что купить, создает иллюзию контроля над окружающим миром — даже если сама покупка не имеет особой ценности. Потеряв контроль в одной сфере жизни, мозг пытается вернуть его в другой: покупка или новый проект ощущаются как возвращение себе власти над собственной жизнью. Недаром импульсивные и компульсивные покупки резко возрастают в периоды стресса и тревоги, поскольку временно усиливают ощущение эмоционального контроля.
Схожие механизмы включаются и при внезапных вспышках продуктивности. Под действием стресса нервная система ищет быстрые «победы», которые запускают выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия и вознаграждения. Организм с облегчением воспринимает любое действие, благодаря которому кажется, что дела идут в нужном направлении. Поэтому мы так азартно хватаемся за новые проекты и задачи, записываемся на новые курсы или даже меняем работу — мы попросту стараемся компенсировать внутренний хаос внешним порядком.
Однако эффект длится недолго. Активность, подпитанная отчаянием или тревогой, редко приносит устойчивое удовлетворение. Чрезмерная занятость может перерасти в эмоциональное истощение, импульсивные траты — в сожаление, а смена места работы в период эмоциональной нестабильности способна обернуться карьерными потерями. Как отмечают психологи, изучающие явления трудоголизма и выгорания, если не разобраться с исходной причиной — болью или тревогой, — промежуточные «достижения» быстро оборачиваются опустошением и нервным истощением.
Психологи советуют не подавлять желание действовать, возникшее в непростые периоды жизни, а направлять его осознанно — туда, где оно действительно принесет пользу, не навредив при этом. Полезно замечать импульс и спрашивать себя, какую эмоциональную проблему вы на самом деле пытаетесь решить. Вместо множества проектов или покупок лучше выбрать что-то одно, соответствующее долгосрочным ценностям. И конечно, не забывать об отдыхе и разговорах с близкими или психологом, чтобы проработать сам эмоциональный триггер, который сподвиг вас на активные действия.
Ранее мы называли 4 признака того, что вам не подходит удаленная работа.
