Австралийские ученые выяснили, почему ходьба с возрастом часто становится более медленной и утомительной. Оказалось, что организм постепенно жертвует эффективностью движения в пользу устойчивости и способности удерживать равновесие.
Источник: «Mail.ru Hi-Tech».
Автор новостей
Специалисты университетов Флиндерса и Канберры проанализировали данные о движениях 107 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 86 лет и обнаружили небольшие, но значимые возрастные различия в том, как голеностопный сустав и окружающие мышцы управляют каждым шагом. Ведущий автор исследования, эксперт по спортивным технологиям, профессор Института заботливого будущего университета Флиндерса Коди Линдси объясняет, что голеностопный сустав играет ключевую роль как в поддержании равновесия, так и в продвижении тела вперед.
«С возрастом организм начинает отдавать предпочтение стабильности перед эффективностью, — говорит доктор Линдси. — Это помогает нам оставаться в вертикальном положении, но также делает ходьбу более утомительной».
Ключевым открытием стало то, что пожилые люди чаще активируют противоположные мышцы вокруг голеностопного сустава одновременно — специалисты называют это явление ко-контракцией. Она делает сустав более жестким и может повысить стабильность в момент, когда стопа касается земли. Однако такая адаптация имеет свою цену. «Жесткий сустав делает ходьбу безопаснее, но при этом мышцы работают больше, а полезного, поступательного движения получается меньше», — отмечает Линдси.
Кроме того, пожилые участники исследования генерировали меньшую силу отталкивания при каждом шаге. В результате их шаги были короче, а скорость ходьбы — медленнее. Соавтор работы, доцент Маартен Имминк, указывает на более широкое изменение в том, как организм управляет движением по мере старения людей.
«Нервная система принимает подход ‘безопасность прежде всего’, компенсируя возрастные изменения путем предпочтения стабильности производительности, — говорит Имминк. — Эти изменения делают преодоление больших расстояний более сложным и утомительным, одновременно снижая способность восстанавливаться после спотыканий или подскальзываний — ключевого фактора падений среди пожилых людей».
Ученые предложили и способы сохранения подвижности с возрастом. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на наращивании силы, авторы работы рекомендуют программы упражнений, которые также делают упор на баланс и координацию. «Пожилым людям могут помочь простые действия — регулярная физическая активность, упражнения на баланс, укрепление мышц нижней части ног и занятия, требующие координации, — подчеркивает Линдси. — Оставаться активным — главное, что может сделать человек. Небольшие, но регулярные нагрузки помогают дольше сохранять уверенность в своих силах, подвижность и самостоятельность».
Ранее ученые нашли способ предотвратить старение мышц.
