Ko‘rishning ravshanligi bilan bog‘liq muammolar bo‘lmaydigan bo‘lsa, ratsionga o‘zgartirish va qo‘shimcha vitaminlar ichishni boshlash kerak. Bundan tashqari kompyuter va telefondan ortiqcha foydalanmaslik orada 15 daqiqa dam olishga odatlaning. Vitaminli komplekslar va biologik faol qo‘shimchalarni bir yilda bir necha marta 2-3 oy tanaffus bilan qabul qilish kerak — deb bu haqda «Daryo» nashri xabar beradi.
Foto: “Domashniy Ochag”
Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydigan vitaminlar
Vitaminlar va biologik faol qo‘shimchalar quyidagi komponentlarni o‘z ichiga olishi kerak.
Retinol (A vitamin) – ushbu moddaning yetishmasligi ko‘rish qobiliyatini susayishiga sabab bo‘ladi. Ko‘z yoshi bezlarining normal faoliyatini ta’minlaydi, ko‘z kasalliklarining oldini oladi.
C vitamini – ko‘z qon-tomirlarini mustahkamlaydi, to‘qimalarni yetarlicha oziqlanishini ta’minlaydi.
B guruhi vitaminlari – ko‘zning moddalar almashinuvini yaxshilaydi va ko‘rish impulsining shakllanishiga ta’sir qiladi.
Tokoferol (ko‘z uchun E vitamini) – ko‘zni ultrabinafsha nurlari va boshqa zararlanishlardan saqlaydigan antioksidant, membranaga ham ijobiy ta’sir qiladi.
Karotinoidlar
Lyuteinli, likopin va zeaksantinli ko‘z vitaminlariga e’tibor qarating. Ushbu moddalar ko‘rish apparatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan kuchli antioksidant hisoblanadi.
Mikroelementlar (rux, mis, xrom va selen)
Ushbu mikroelementlar ko‘z to‘qimalarini yangilanishini tezlashtiradi va shuning evaziga ko‘rish qobiliyati yaxshilanadi. Shuningdek, qorag‘at ham ko‘rish qobiliyati, to‘qimalar yangilanishiga ta’sir qiladi. Ko‘z uchun vitamin tanlayotganda turli kompleks va BFQ (biologik faol qo‘shimchalar) tarkibida qancha faol moddalar borligiga e’tibor qarating. Aksari mashhur vositalar tarkibida muhim komponentlarning yetarli emasligi sabab ta’siri unchalik bo‘lmasligi mumkin.
