Ученые нашли новое подтверждение тому, что спорт способен не только укреплять тело, но и продлевать психологическое благополучие — пишет « Hi-Tech_Mail.ru ».
Автор новостей
Оказывается, чем чаще человек играет в пиклбол — набирающую популярность игру, сочетающую элементы тенниса, бадминтона и пинг-понга, — тем выше его уровень ментального здоровья. Особенно заметен этот эффект у пожилых людей.
Пиклбол считают почти идеальным видом активности: он достаточно подвижный, но не перегружает суставы и не требует высокой физической формы, поэтому доступен всем. Играть в него можно на небольшой площадке с легким пластиковым мячом и ракеткой‑паддлом, так что освоить правила может любой. В последние годы этот вид спорта стремительно распространяется по США и за их пределами — от парков до домов престарелых.
Специалисты Университета Сент‑Луиса собрали данные почти двух тысяч игроков из разных штатов — от 18 до 89 лет, при среднем возрасте около 63 лет. Участники заполнили анкету, где описали, как часто и как долго они играли в пиклбол в течение последнего года, а заодно оценили собственное настроение и жизненный тонус с помощью международного индекса благополучия ВОЗ.
Результаты оказались однозначными: чем чаще игрок брал ракетку в руки, тем выше оказывался его показатель ментального здоровья. У тех, кто играл трижды в неделю или чаще, средний балл составлял 77 из 100 — заметно больше, чем у тех, кто выходил на площадку не чаще пары раз (около 73 баллов). Аналогичную роль играл и тайминг: двухчасовые и более продолжительные тренировки улучшали показатели сильнее коротких занятий. При этом связь сохранялась независимо от пола и знаний о спорте.
Особенно явный эффект наблюдался у пожилых игроков, чей возраст составлял примерно 60−70 лет. Ученые объясняют это тем, что пиклбол сочетает физическую активность и социальное взаимодействие, а для пожилых людей регулярное участие в командных играх, помимо чисто физического влияния на организм, помогает бороться с одиночеством и поддерживает чувство включенности в сообщество.
Безусловно, полученные данные не означают, что пиклбол сам по себе «лечит» депрессию. Однако закономерность очевидна — активное участие в игре заметно связано с более устойчивым психическим состоянием.
Ученые уже планируют новую серию экспериментов, чтобы проверить, может ли специально разработанная программа по пиклболу использоваться как инструмент для профилактики эмоционального выгорания. А пока специалисты заняты научной работой, мы можем проверить их выводы на практике.
Ранее ученые доказали, что силовые тренировки омолаживают мозг.
