Клинический психолог рассказал, какие зоны мозга мешают нам раскладывать вещи по местам — пишет «Vfokuse.mail.ru».
Отсутствие порядка считается особенностью гениев, шизофреников и подростков. Правда, причины хаоса во всех случаях разные: у одних — особенности организации рабочего пространства, у других — нарушения психики, у третьих — отсутствие самостоятельности. Почему не склонны систематизировать предметы люди, не относящиеся к этим категориям, и какие лайфхаки помогут лентяям поддерживать порядок в квартире — в материале «Известий».
Подростковый бунт
Где и как хранить вещи — личное решение человека, но существуют два обязательных критерия порядка — удобство для человека и соблюдение хотя бы минимальных санитарных норм, считает клинический психолог, член ассоциации междисциплинарной медицины Сергей Волков.
— Причиной того, что человек не может соблюдать порядок вещей, чаще всего является простое отсутствие навыка: в детстве не научили хранить вещи, а уборка была наказанием и каторгой. Гораздо серьезнее, если люди не придерживаются соблюдения санитарных норм — в этом случае обычно требуется медицинская и психиатрическая помощь, — комментирует Волков.
Чемпионы по бардаку — подростки. Взрослые склонны считать их беспорядок бунтом против против общества и родительской системы. Но, по словам клинического психолога, этот бунт больше выражается в атрибутике и поведении. А подростковый бардак, скорее всего, связан с элементарным отсутствием навыка самостоятельной жизни и умения организовать время.
— Это нормальный процесс. Родитель долгое время контролировал ребенка и давал ему указания, когда и что положить на место, а когда мыть полы. Когда подростки получают свободу, то еще не умеют ей пользоваться в том смысле, что сами себя еще организуют не очень эффективно, — комментирует Волков.
Гении и шизофреники
Клинический психолог считает некорректным высказывание о том, что гении склонны к беспорядку как к таковому. Там, где обыватели видят хаос, у гениальных людей действует своя очень логичная система.
— Они по-иному классифицируют вещи и организуют пространство, — комментирует эксперт. — Их бардак — это не хаос, а система. Пространство именно организовано. Гениальные люди всегда знают, где какой предмет находится, и могут объяснить, почему он именно там.
Этим чудаковатые гении отличаются от шизофреников, с которыми их иногда несправедливо сравнивают, намекая на бардак и у тех, и у других. Клинический психолог отмечает, что состояние мозга, при котором люди не поддерживают идеальный порядок, действительно присуще не только гениям и творческим личностям. Игнорировать общие понятия о порядке свойственно больным шизофренией или пациентам, страдающим от деменции. Еще из общего — у шизофреников тоже имеются идеи, которыми они одержимы. Но эти идеи у психически больных людей не гениальные, как у изобретателей или ученых, а болезненные. Да и бардак сильно отличается: у пациентов с отклонениями это просто хаос.
— Шизофреники могут превратить квартиру в склад мусора, или, например, фанатично выстраивать пирамидку из салфеток. А люди с деменцией порой вообще забывают о том, что вещи должны быть на своих местах. Они не «разбрасывают» предметы, а просто забывают о них, в результате чего возникает беспорядок. По этой же причине человек может забыть соблюдать элементарную гигиену, — разъясняет клинический психолог.
Понятие «творческий беспорядок», которым отговариваются любители разбрасывать вещи, Сергей Волков считает своеобразной защитой от социума, агрессивно осуждающего людей за бардак в квартире. Эта речевая конструкция придает благородства небрежности и лени. И защищает от злых критиков.
— Беспорядок всегда беспорядок. Но каждый «хаос» уникален. Если человек раскладывает тюбики с краской на столе и использует стол вместо палитры по причине удобства, то это его выбор. Такова форма его порядка и организованности, — рассуждает Волков.
Записывать любителей бардака в шизофреники, если они не отличаются гениальностью или не пишут картины, тоже не стоит. Клинический психолог подчеркивает, что беспорядок в вещах сам по себе не является симптомом. Особенно если человеку так удобно и он знает и помнит, где лежат его вещи. Или он просто устал и не имеет времени в данный момент на поддержание идеального порядка. Но беспорядок, появившийся внезапно, без причины, эксперт называет тревожным сигналом.
Средство от деменции
А вот в качестве профилактики деменции даже полезно иногда некоторые вещи искать, чтобы мозг решал какие-то новые задачи, а не получал готовое решение. Перестановка предметов заставляет мозг по иному воспринимать пространство, заново адаптироваться. По словам Сергея Волкова, это то же самое, что чистить зубы левой рукой, если человек правша. Такая нагрузка заставляет мозг заново учиться, причем без выбора. А это очень эффективно в долгосрочной перспективе.
Нельзя сказать однозначно, какие зоны мозга отвечают за порядок и какие не работают, если человек склонен всё разбрасывать, считает Сергей Волков. Все-таки порядок и беспорядок — это сложные понятия, да к тому же еще и индивидуальные. Но эксперт подчеркивает, что точно можно выделить зоны и системы, участвующие в организации и реакции на пространство.
— Лобные доли отвечают за способности к программированию (не к профессии, а к просчитыванию наперед своих действий и построению планов) и планированию действий, постановке целей и грамотному распределению возможностей и ресурсов, — рассказывает Сергей Волков. — Без всего этого эффективная уборка невозможна. Эта зона не до конца развита у подростков (она растет до 26−28 лет) и страдает при деменции.
В качестве стимула к уборке важна и дофаминовая система «желание-поощрение». По словам клинического психолога, мозг, завершая задачи, получает небольшое удовольствие. Следовательно, человеку после успешной уборки перепадает порция гормонов счастья.
— Но это удовольствие слишком мало по сравнению, например, с регулярными поощрениями от просмотра рилсов и соцсетей. В мире сейчас массовое дофаминовое перенасыщение, из-за чего простые вещи вроде уборки вызывают апатию, депрессию и воспринимаются мозгом как бессмысленная трата ресурса, — поясняет Волков.
Однако в то же время уборка на многих людей действует успокаивающе. И не случайно.
— Ритмичные, одинаковые движения, вроде протирки пыли или мытья полов, сопряженные с целью и вниманием, на самом деле сверхсложная задача для мозга, — комментирует клинический психолог. — Они требуют включенности обоих полушарий, их быстрого попеременного переключения. Это вызывает синхронизацию работы мозга и угнетение амигдалы (миндалевидного тела), приводя человека в состояние покоя и сильно снижая тревожность.
Вот почему люди с тревожными расстройствами так любят убираться. Однако нельзя делать выводы о том, что раз так, то позитивно мыслящему человеку не имеет смысла заморачиваться на уборке.
В чистоте лучше работается
Научно доказано, что в помещении, где всё блестит и радует глаз, даже работается лучше.
— Если говорить о беспорядке, то визуальный шум — это набор множества стимулов, привлекающих внимание мозга. Наш главный орган вынужден постоянно отсеивать этот шум ради решения своих задач. Для повышения эффективности даже есть определенные направления в дизайне — «офисный» ремонт, «офисная» мебель, «офисная» планировка, выполненные крайне минималистично и просто, чтобы как можно меньше вещей отвлекало человека от работы, это повышает его эффективность, — рассказывает Волков.
По словам клинического психолога, если человек работает или отдыхает в захламленной комнате, то его когнитивные возможности постоянно угнетаются, а отдых для нервной системы даже не начинается. А бывает, что ощущение усталости даже усиливается. В этот момент задействуется амигдала (миндалевидное тело) — область мозга миндалевидной формы, которая отвечает за подъем уровня стресса, что вызывает страх или гнев.
— Представьте, что вы заходите в комнату, в которой треснутое зеркало, на столике рядом лежат вырезки из газет с изображениями женщин, рядом за обои рядом воткнута опасная бритва, штора оборвана, поэтому окно заклеено газеткой. В помещении пахнет пылью и «подгулявшим» тортом, а на полу виднеется что-то липкое, вроде вишневого сока… Во всех страшных фильмах про маньяков эксплуатируют тему «хаоса» в пространстве, как в голове сумасшедшего. Это потому, что, видя вещи не на своих местах или понимая неопределенность их применения, мы испытываем тревогу и страх. И хотим уйти из этого пространства, — продолжает эксперт.
Возбуждение мозга при виде беспорядка неизбежно, так как в целом разбросанные вещи воспринимаются нашим главным органом как незавершенные дела и неудача.
— Постоянное возбуждение без завершения в конечном итоге блокируется мозгом, воспринимается как полный провал. А значит, в целом на уровне нервной системы человек потерпел, сам того не понимая, десятки неудач, не выходя из комнаты. Люди массово оценивают себя как неудачников или «недостаточно хороших» в жизни и профессии. А вызвано такое падение самооценки просто раскиданными вещами, — продолжает клинический психолог.
Сергей Волков подчеркивает, что мозгу вообще не принципиально, кто устранит досадный беспорядок. «Если вы вызовите клининг и он всё приберет — мозг посчитает, что вы справились, и человек начнет испытывать гордость, а самооценка поднимется», — говорит эксперт.
Как спрятать бардак
Если наведение порядка требует от человека слишком много волевых усилий и выбора, то он предпочтет беспорядок, считает креативный директор архитектурной студии Solar Buro Максим Соловьев. Поэтому пространство в жилище должна быть организовано просто и удобно.
— Обычные шкафы с множеством ящиков требуют логически соотносить вещи друг с другом, помнить, где расположен тот или иной класс предметов, не путать их, — рассуждает эксперт. — Если нужно открывать неудобные дверцы, чтобы повесить рубашку, то в итоге она, скорее всего, окажется на стуле. А когда «по пути» достаточно одного движения, порядок поддерживать проще.
Следовательно, для упрощения жизни нужно выбирать минималистичный интерьер — он эргономичен, понятен, подстраивается под регулярные действия и естественные движения человека.
— В основе этого подхода так называемый концепт функционального минимализма: открытые ниши, широкие полки, система скрытых модулей, аккуратные корзины. Человеку остается сложить или даже бросить вещь в понятное и заранее продуманное пространство, — рассказывает Соловьев.
По словам дизайнера, существуют даже дизайн-решения, которые словно созданы для любителей бросить одежду на стулья. Например, легкие напольные рейлы и открытые вешалки: накинуть на них вещь можно буквально на ходу, без дверок и лишних движений. Тем, кто предпочитает убирать свитер или джинсы с глаз долой одним жестом, не пытаясь разложить всё по идеальной структуре, эксперт рекомендует глубокие модульные комоды с открытыми секциями.
— Например, скамья или банкетка с аккуратной мягкой корзиной — это честная «промежуточная зона» для одежды, которую вы не готовы убирать в шкаф, но и видеть на стуле не хотите, — подсказывает Максим Соловьев. — А сами шкафы лучше делать максимально простыми внутри, без «многоэтажности»: чем проще конструкция, тем выше шанс, что в ней действительно сохранится порядок.
Балкон или лоджию называют визитной карточкой квартиры. Между тем даже самые аккуратные хозяйки порой не считают нужным наводить здесь красоту, используя это пространство как склад ненужных или сезонных вещей.
— Захламленная лоджия резко снижает впечатление о квартире в целом, — предостерегает дизайнер. — Балкон лучше использовать как дополнительную светлую комнату — продолжение жилого пространства, где много воздуха, света и тишины. Когда там нет груды случайных вещей, то лоджия, говоря профессиональным языком, усиливает интерьер, а не тянет его вниз. Она визуально расширяет квартиру и создает ощущение легкости, которого не хватает в городских пространствах.
Освободить балконы от хлама призваны специальные кладовые — келлеры, расположенные на первых этажах новых жилых комплексов. А тем, кто не может похвастаться таким помещением, дизайнер советует обратить внимание на встроенные шкафы-пеналы, расположив их вдоль глухих стен, а также на компактные закрытые модуль-шкафы, куда удобно убирать невостребованные предметы.
— Избежать соблазна захламить балкон можно, если планировать его как жилое пространство с легким остеклением, освещением, теплым полом или хотя бы утепленным настилом, — говорит дизайнер. — Мебель на таком балконе лучше разместить в едином стиле со всей квартирой. И тогда никому не захочется устраивать склад в жилой комнате.
