О том, что спорт полезен для психики, известно давно. Однако до сих пор оставалось неясным, какие именно процессы стоят за этим эффектом — пишет « Hi-Tech_Mail.ru ».
Автор новостей
Команда ученых из Германии провела вторичный анализ данных масштабного клинического испытания ImPuls, в котором приняли участие 399 взрослых пациентов с различными диагнозами — от депрессии и панического расстройства до посттравматического стрессового расстройства и бессонницы.
«О том, что физические упражнения благотворно влияют на психическое здоровье, известно давно и тому есть немало научных доказательств. Однако лежащие в основе этого механизмы до сих пор недостаточно изучены», — объясняет соавтор работы, аспирантка Тюбингенского университета Анна Катарина Фрей.
Участников разделили на две группы. Первая получала стандартное лечение — медикаменты или психотерапию. Вторая, помимо обычной терапии, в течение шести месяцев выполняла физические упражнения. Первые четыре недели пациенты занимались под руководством инструкторов — бегали на свежем воздухе 2−3 раза в неделю, параллельно осваивая техники постановки целей и преодоления барьеров. Затем в течение пяти месяцев они тренировались самостоятельно при поддержке специалистов по телефону.
Результаты показали, что психологическое состояние участников группы, выполнявшей физические упражнения, улучшилось значительно сильнее, чем у пациентов, получавших только стандартное лечение, причем полезный эффект сохранялся и через год после начала исследования. Статистический анализ выявил, что польза полностью объяснялась двумя факторами: участники стали воспринимать повседневный стресс как менее тяжелый и реже застревали в «мыслительной жвачке» (руминации) — бесконечном прокручивании негативных мыслей.
Интересно, что качество сна, вопреки ожиданиям, не оказалось значимым посредником терапевтического эффекта.
«Регулярная физическая активность может помочь людям лучше справляться с повседневными стрессорами и прерывать повторяющиеся негативные мысли, которые характерны для многих психических расстройств», — отмечает Фрей.
Ученые предполагают, что регулярные физические нагрузки «тренируют» систему реагирования на стресс, делая человека менее уязвимым к эмоциональным потрясениям. Кроме того, упражнения требуют концентрации, которая помогает вырваться из цикла руминации.
Авторы признают ограничения работы: большинство участников страдали депрессией, поэтому результаты могут быть не полностью применимы к другим расстройствам. Тем не менее, исследование подтверждает, что физические упражнения — ценное дополнение к традиционным методам лечения психических заболеваний.
Ранее ученые доказали, что негативные мысли приводят к деменции.
