Любителям погрызть семечки стоит обратить внимание на тыквенные — они приносят значительную пользу организму. Особенно это касается мужчин. Подробности о пользе тыквенных семечек читайте в материале ВФокусе Mail — пишет «Vfokuse.mail.ru».
Впервые семечки тыквы начали употреблять в пищу еще за 7 тысяч лет до нашей эры. Самая древняя семечка одомашненной тыквы была обнаружена в пещерной гробнице Гила Накиц в Мексике, пишет «РБК». Широкое распространение тыквенные семечки получили в XV–XVIII веках. Их можно употреблять в сыром и жареном виде, добавлять в салаты, супы и выпечку.
Польза тыквенных семечек
Тыквенные семечки богаты витаминами и минералами: A, B, C, K, D, E, кальцием, селеном, цинком, магнием, медью, калием, железом, марганцем и фосфором. Они содержат полезные аминокислоты, включая 12 незаменимых, а также жирные растительные кислоты.
Тыквенные семечки содержат L-триптофан, который улучшает качество сна и повышает уровень серотонина, поддерживая хорошее настроение и снижая стресс. Аргинин в семенах улучшает кровоток и работу сосудов, а витамин A помогает предотвращать сердечные заболевания.
Фитостеролы способствуют снижению «плохого» холестерина и предупреждают атеросклероз, а масло семян помогает контролировать уровень холестерина, особенно у пожилых людей. Высокое содержание цинка укрепляет кости и сосуды, снижает воспаления при артритах и поддерживает здоровье костной ткани в любом возрасте.
Клетчатка нормализует работу кишечника, стимулирует перистальтику и действует как природное слабительное, уменьшая тошноту.
Витамин A улучшает сумеречное и цветовое зрение, а минералы и клетчатка сохраняют сетчатку и помогают предотвратить катаракту.
Польза тыквенных семечек для мужчин
Тыквенные семечки особенно полезны для мужского организма. Они поддерживают здоровье половой системы, в частности простаты. По данным научных исследований, мужскому организму необходим цинк, который защищает от развития воспалительных процессов простаты.
«Чтобы получать достаточно цинка, необходимо съедать в день всего по 20–30 г тыквенных семян. Помимо прочего, цинк является частью молекулы тестостерона – главного мужского гормона, что делает тыквенные семечки отличной профилактикой мужского бесплодия. Фосфор в составе семян также повышает шансы зачатия ребенка», — пишет «Роскачество». По данным других исследований, регулярное употребление помогает облегчить симптомы аденомы простаты.
Кому вредны тыквенные семечки
Рекомендуемая суточная норма составляет не более 40 семечек. За один раз можно съедать не более 20 штук.
Тыквенные семечки могут вызывать аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости тыквы.
Не рекомендуется употреблять в пищу тыквенные семечки:
- при обострениях заболеваний ЖКТ с повышенной кислотностью;
- при непроходимости кишечника;
- при гастритах, колитах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
Специалисты «Роскачества» также советуют отдавать предпочтение семечкам без соли, так как соленые могут «способствовать отложению солей в суставах».
Ранее рассказывалось о пользе имбиря.
