82-летний испанец Хуан Лопес Гарсия оказался под прицелом внимания ученых, ведь его физическое состояние соответствует показателям гораздо более молодого человека. Оказалось, что причина – в его тренировках — пишет «Vfokuse.mail.ru».
Автор ВФокусе Mail
Житель Толедо вовсю участвует в ультрамарафонах, хотя до 66 лет никогда и никак не занимался спортом и не тренировался. Бегом он увлекся уже после выхода на пенсию – сначала с трудом преодолевал даже один километр, но постепенно нарастил выносливость, начал выступать на соревнованиях после 70 и со временем перешел к сверхдлинным дистанциям.
Лабораторные тесты показали, что его аэробная форма находится на исключительном уровне для его возраста. По информации Daily Mail, у него зафиксирован самый высокий показатель того, насколько хорошо сердце, легкие и мышцы работают вместе, обычно такие значения встречаются у здоровых мужчин 20-30 лет.
Ключевую роль сыграли системные тренировки, а не только генетика. Сейчас Гарсия пробегает около 65 км в неделю вне соревновательного периода и почти вдвое больше при подготовке к стартам, сочетая длительные пробежки, интервальные тренировки и силовые упражнения с собственным весом. Питается он при этом в рамках обычной средиземноморской диеты.
Его пример показывает: начинать физическую активность никогда не поздно, а регулярные, умеренные нагрузки способны радикально изменить траекторию старения.
