Регулярные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и могут играть важную роль в защите мозга от возрастных изменений, в том числе, от деменции и болезни Альцгеймера.
Источник: «Mail.ru Hi-Tech».
Автор новостей
Ежегодно более 10 миллионов человек во всем мире получают диагноз деменции, и лекарства от этого состояния пока не существует. Понимание того, как именно физическая активность защищает мозг, становится критически важной задачей для науки. В своем новом исследовании специалисты Университета Виктории в Австралии раскрыли механизмы этой защиты, связав физическую активность с работой глимфатической системы — уникальной системы очистки мозга, которая особенно активна во время сна.
Доктор Джеймс Броатч провел обзор существующих исследований глимфатической системы у животных и людей. Результаты показывают, что упражнения улучшают несколько физиологических процессов, связанных с регуляцией работы этой системы очистки мозга. Среди них — снижение артериального давления и жесткости сосудов, улучшение активации нейронов, уменьшение интенсивности воспаления в мозге, снижение уровня норэпинефрина в покое и улучшение качества сна. Особенно важно, что физические нагрузки могут увеличивать продолжительность глубокого сна и усиливать медленноволновую активность, связанную с очищением мозга от продуктов жизнедеятельности.
«Если у мозга нет возможности “очистить мусор”, накопленный за день, он продолжает копиться, и мы знаем, что это накопление вредно, особенно с возрастом, — объясняет доктор Броатч. — Сон играет решающую роль в этом процессе, но проблема заключается в том, что по мере старения становится труднее получить качественный сон. И мы решили выяснить: а что, если упражнения могут поддержать этот процесс?».
Поскольку глимфатическая система выполняет большую часть своей работы по очистке мозга именно во сне, физические упражнения потенциально могут поддерживать здоровье мозга через несколько взаимосвязанных путей, в том числе, улучшая качество сна, делая кровеносные сосуды более здоровыми, снижая уровень общего воспаления в организме.
В то же время авторы исследования подчеркивают, что конкретных рекомендаций кроме общего совета быть физически активным пока что нет. Специалистам еще только предстоит выяснить, какие именно виды активности (аэробные нагрузки, силовые тренировки, ходьба, йога и т. д.) оказывают наибольшее влияние на глимфатическую систему, сколько по времени и с какой интенсивностью нужно заниматься, а также должны ли отличаться рекомендации для людей с уже начавшимся когнитивным снижением или диагнозом деменции.
Тем не менее, даже без этих нюансов, результаты исследования добавляют еще один весомый аргумент к утверждению о пользе ежедневной физической активности. «Мы уже точно знаем, что регулярная активность — особенно та, которая повышает частоту сердечных сокращений, — чрезвычайно важна для всех аспектов здоровья. И чем раньше мы сформируем полезные привычки в этом отношении, тем лучше будем защищены в пожилом возрасте», — подчеркивает Броач.
Ранее ученые объяснили, чем опасна зависимость от тренировок.
