Kuz va qish mavsumida tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan D vitaminiga boy 6 ta mahsulot
D vitamini organizm uchun juda ham zarur: bu sog‘lom metabolizmga, energiya darajasiga, foydali kalsiyni so‘rilishiga yordam beradi va hatto miyaning…
Kun davomida yetarli energiyaga ega bo‘lish uchun qanday ovqatlanish kerak?
Og‘irlikni yo‘qotish yoki shunchaki vaznni nazorat qilmoqchi bo‘lganlar, nafaqat porsiya hajmini kamaytirish, balki ratsionni to‘g‘ri tuzishi ham muhimdir. Yondashuv oziq-ovqatning…
Bolaga qo‘shimcha ovqat berishni qanday tartibda boshlash kerak?
20-30 yil oldin shifokorlar qo‘shimcha ovqat sifatda meva pyuresidan boshlashni maslahat berdi. O‘shandan keyin bir qancha o‘zgarishlar yuz berdi: hozirda…
Mana nega vazn kamaymaydi? Tuzatish oson bo‘lgan 5 ta yashirin sabab
Vazn kamayishi uchun me’yorda uxlash, kamroq shirinlik va gazaklar iste’mol qilish kerakligini hamma biladi. Ammo vazn kamaymasligining boshqa sabablari ham…
Bolalarni sabzavot iste’mol qilishga undashning 7 ta usuli
Farzandlaringiz kartoshka fridan boshqa biror-bir sabzavotli taom haqida eshitishni istamasa, tushkunlikka tushmang. ....
Xotirani pasaytiradi: miya qarishini tezlashtiradigan 4 ta mahsulot
Uyqusizlik, stress, depressiya, ba’zi dori-darmonlarni qabul qilish, ayrim kasallik va boshqa omillar xotiraga sezilarli darajada ta’sir qiladi. Unutuvchanlik vaqtinchalik alomat…
Qandli diabet xavfini oshiradigan 7 ta kundalik odat
Ortiqcha vaznga ega bo‘lmasangiz va deyarli shirinlik va yengil uglevodlarni iste’mol qilmasangiz ham, sog‘lig‘ingiz xavf ostida bo‘lishi mumkin.....
Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun 6 tavsiya
Baxt va salomatlik bir-biri bilan chambarchas bog‘liq. Bu ikkala holatni bir darajada ushlab turish unchalik qiyin emas. Zararli odatlar, issiq…
Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi
Quyosh vitaminining yetishmasligi salomatlikka salbiy ta’sir qiladi, uning oldini olish organizm uchun eng yaxshi xizmatdir. Marie Claire nashri qaysi alomatlar…
Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?
Mevalarni yangi, pishirilgan, quritilgan holda iste’mol qilish mumkin, ulardan murabbo va kompotlar tayyorlanadi. Ammo qay biri organizmga ko‘proq foyda keltiradi?…
Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
Bugungi kunda uyquni qurbon qilish mumkin bo‘lgan juda ko‘p tadbirlar mavjud — ziyofat, restoranda kechki ovqat, tungi parvozlar, kech ishlash,…
Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?
Bu ko‘p miqdorda ovqat iste’mol qilishiga qaramay, qomatini saqlashga urinadigan ayollar ehtiyot bo‘lishi kerak bo‘lgan asosiy sababdir. Ishtahaning oshishi ko‘plab…
Nima sababdan nordon mahsulot iste’mol qilishga ehtiyoj paydo bo‘ladi?
Ta’mga bo‘lgan ehtiyojlarning o‘zarishi organizmdagi muammolardan darak beradi. Xo‘sh, tuzlangan karam yoki bir bo‘lak limon iste’mol qilish istagi nimani anglatadi?…
Afsonami yoki haqiqat: massaj yordamida vazn yo‘qotish mumkinmi?
Inson tanasining eng sezgir tizimlaridan biri — limfadir. Limfa tanadagi har bir hujayradan o‘tadigan shaffof suyuqlikdir. Aynan u har kuni…
Salomatlik uchun magniy: 50 yoshdan keyin ayollar iste’mol qilishi kerak bo‘lgan 10 ta foydali mahsulot
Magniy organizmning normal ishlashi uchun juda muhim elementdir. U tanadagi yuzlab kimyoviy reaksiyalarda ishtirok etadi va salomatlikni saqlashga yordam beradi.....
Kislorodli yurish: erta turish va sayrga chiqish uchun 5 ta sabab
Ertaroq to‘shakdan turishingiz va biroz sayr qilishingiz uchun bir nechta foydali sabablarni....
Tarkibida shakar miqdori kam bo‘lgan 7 ta mahsulot
Ratsiondan o‘rin olgan shakarga boy mahsulotlar har qanday insonda eng ko‘p uchraydigan muammolaridan biridir. Qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish muammoga yechim…
Saqich chaynashni butunlay to‘xtatishga sabab bo‘ladigan 10 ta fakt
Saqich chaynash bir qarashda zararsizdek tuyiladi. Ba’zi qahvaxonalar va restoranlarda u hatto chek bilan birga beriladi.....
Nima uchun venaga issiq ukol qilinadi va uning qanday foydasi bor?
Vena qon tomiriga issiq ukol qilish organizmdagi yallig‘lanish jarayonlari, allergiya va kalsiy yetishmovchiligiga qarshi kurashishga yordam beradi. Ukol faqat shifokor…
Nega vazn kamaymaydi: modda almashinuvi jarayonini sekinlashtiradigan kundalik odatlar
Inson organizmida metabolizm — modda almashinuvi jarayoni yosh o‘tib borishi bilan sekinlashadi. Ayniqsa, bu menopauzani boshdan kechirgandan keyin seziladi: ushbu…
