Sog’liq uchun yetarli davomiylikdagi, sifatli uyqu muhimligi azaldan ma’lum. Boz ustiga, uyqu yetishmovchiligi va qarish o’rtasidagi bog’liqlik haqida ma’lumotlar bor. Ammo bunday holatda sekinroq qarish uchun qancha uxlash kerak?
Manba: « Hi-Tech_Mail.ru ».
Yangiliklar Muallifi
Yarim million kattalar ishtirok etgan yirik tadqiqot yo’nalishni ko’rsatib berdi: sutkasiga taxminan 6-8 soatlik uyqu bevaqt o’lim va kasalliklar xavfining pastligi bilan bog’liq. Uyquning ham ko’proq, ham kamroq miqdori bir vaqtning o’zida yigirmata biologik «soatlar» bo’yicha o’lchangan tezlashgan qarish bilan bog’langan.
Shuni ta’kidlash joizki, tadqiqot natijalari aynan 6-8 soat mutlaqo har bir kishi uchun optimal uyqu miqdori ekanligini anglatmaydi va ushbu diapazonga tushish sog’liqni bevosita yaxshilashi yoki qarishni sekinlashtirishini isbotlamaydi. Biroq, ish mualliflari nihoyat butun organizmdagi uyqu va qarish o’rtasidagi o’zaro ta’sirning eng to’liq manzallaridan birini tuzdilar.
«Uyqu tanadagi har bir organga ta’sir qiladi, — tushuntiradi tadqiqotda ishtirok etmagan Stokgolmdagi Karolin instituti neyroepidemiologi Abigayl Dav. — Va uyqu — bu biz ma’lum darajada ta’sir qila oladigan omildir».
Nyu-Yorkdagi Kolumbiya universiteti neyrobiologi Junhao Ven, o’zi ham yomon uxlaydi va tunda tez-tez uyg’onadi, uyqu davomiyligining organizmdagi aniq organlar va tizimlarga ta’siri haqida ko’proq bilishni xohladi. Ven hamkasblari bilan 500 mingdan ortiq kishini qamrab olgan, turmush tarzi haqidagi so’rovnomalar natijalari, miyani skanerlash ma’lumotlari va qon tahlillarini o’z ichiga olgan UK Biobank uzoq muddatli tadqiqoti ma’lumotlariga murojaat qildi.
Jamoa anomal uyqu shakllari bilan genetik bog’liqliklarni qidirdi va ularning hayratlanarli darajada kamligini aniqladi. «Uyqu baribir ko’proq atrof-muhitga bog’liq, — deb qayd etadi Ven. — Bu shuni anglatadiki, biz uning davomiyligi va sifatiga ta’sir qila olamiz».
Olimlar uyqu davomiyligi va 17 ta organdagi qarishni ifodalovchi 23 ta biologik soatlar o’rtasidagi bog’liqlikni o’rganib chiqdilar. Bu holatda ma’lum bir oqsillar yoki metabolitlar darajasi «soatlar» deb hisoblanadi. Ko’pincha, har doim ham bo’lmasa-da, U-simon bog’liqlik paydo bo’ldi, ammo egri chiziqning eng past nuqtasi har doim ham bir xil pozitsiyada bo’lmadi. Yurak oqsillariga asoslangan soatlarga ko’ra, optimal uyqu davomiyligi olti soatni tashkil etdi; miya uchun oqsil soatlari sakkiz soatni ko’rsatdi. Ba’zi holatlarda optimal uyqu vaqti ayollar va erkaklar o’rtasida farq qildi.
Umuman olganda, qarish va sog’liq ko’rsatkichlari yaxshiroq edi, hamda 2-tur diabet va depressiya kabi holatlarning chastotasi ko’proq yoki kamroq uxlaganlarga qaraganda, kuniga olti soatdan sakkiz soatgacha uxlagan odamlarda pastroq bo’ldi.
Shunday bo’lsa-da, Ven shoshilinch xulosalardan ogohlantiradi: tahlil asosan UK Biobank ishtirokchilarida o’tkazilgan va natijalar boshqa populyatsiyalarga tatbiq etilmasligi mumkin. Ma’lumotlar, shuningdek, sabab va oqibatni to’liq ajratishga imkon bermaydi. «Shaxsan menimcha, bu ikki tomonlama bog’liqlik», — deydi u. Shunga qaramay, tadqiqot bizga uyqu nafaqat miyaga, balki butun organizmdagi organlar va jarayonlarga qanday ta’sir qilishi haqida ko’proq bilish imkonini beradi.
Avvalroq olimlar nima uchun chiroq yoniq holatda uxlash mumkin emasligini tushuntirishgan edi.
