В условиях высокой температуры тренировки на открытом воздухе требуют особого подхода, чтобы минимизировать риск перегрева. Об этом рассказали фитнес-эксперты, подчеркнув важность выбора времени для занятий, подходящей одежды и соблюдения питьевого режима — пишет «Vfokuse.mail.ru».
Автор ВФокусе Mail
Менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United) Роман Конев рекомендует планировать тренировки в утренние или вечерние часы, когда солнечная активность снижена. Еще одним ключевым фактором является выбор правильной экипировки.
Тренер сети DDX Fitness Артем Опальницкий отметил, что предпочтение стоит отдавать легкой одежде светлых оттенков из синтетических материалов: такая ткань эффективнее отводит тепло и влагу по сравнению с хлопком.
«При этом не стоит забывать про головной убор и SPF-крем для защиты кожи от солнечных лучей», — добавил Конев.
Эксперт также подчеркнул необходимость поддержания водного баланса: в жаркую погоду организм теряет влагу интенсивнее, поэтому важно пить достаточное количество воды до и во время тренировки.
Ранее спортивный консультант компании «Фитмост» Татьяна Авдеева заявила, что одним из лучших вариантов летних тренировок является плавание в открытых бассейнах. По ее словам, вода помогает поддерживать комфортную температуру тела и предотвращает перегрев. Кроме того, плавание относится к комплексным видам спорта, позволяющим задействовать все группы мышц за одну тренировку.
Ранее врач объяснила связь между увеличением веса и недосыпом. По ее словам, проблемы со сном — причина ряда метаболических нарушений, среди них ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет.
