Причину тревожных состояний часто видят в стрессе и образе жизни, однако новое исследование предлагает обратить внимание на биохимию мозга. Ученые из Университета Калифорнии провели масштабный анализ данных, изучив результаты 25 отдельных работ, в которых измерялись химические вещества непосредственно в мозге людей — пишет «Vfokuse.mail.ru».
Автор ВФокусе Mail
Анализ показал устойчивую закономерность: у людей с диагностированными тревожными расстройствами уровень холина в мозге был в среднем на 8% ниже, чем у тех, кто не страдает от тревоги.
Почему холин так важен? Холин — это не просто питательное вещество. Он выполняет критически важные функции:
- является компонентом клеточных мембран нейронов;
- входит в состав нейромедиатора ацетилхолина, который напрямую участвует в регуляции эмоций, внимания и реакции на стресс.
Исследователи подчеркивают, что низкий уровень холина — это скорее биохимический маркер, а не однозначная причина тревоги. Однако поддерживать его норму жизненно необходимо, поскольку организм вырабатывает это вещество лишь в ограниченном количестве, и основной источник — пища.
Продукты, богатые холином:
- яйца (особенно желтки)
- печень и мясо
- рыба (лосось, треска)
- соевые продукты (тофу, эдамаме)
- бобовые (фасоль, нут) и семена.
Таким образом, сбалансированная диета с достаточным количеством этих продуктов может быть важной частью комплексной поддержки ментального благополучия.
Ранее мы писали о популярной привычке, которая может повышать уровень стресса.
