Odam organizmi qishda qaysi vitaminlarga ehtiyoj sezadi?
Odam organizmi, ayniqsa, sovuq kunlarda alohida g‘amxo‘rlikka muhtoj bo‘ladi. Viruslar, shamollash va sovuq urishi fonida kuzatiladigan immunitetning susayishi turli salbiy…
Sochlarning to‘kilishiga sabab bo‘ladigan ovqatlanish bilan bog‘liq odatlar
Odatda kuniga 100 tola soch to‘kiladi. Lekin odatdagidan ko‘proq soch to‘kilishiga rux, temir yoki biotin yetishmayotgani yoki qalqonsimon bez faoliyatida…
Qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar
Tanadagi ortiqcha yog‘lar birinchi bo‘lib qorin sohasida to‘planadi va ketishi qiyin bo‘ladi. Uni bartaraf qilishga erishish uchun
40 yoshdan oshgan ayollar salomatligini asrash uchun rioya qilishi kerak bo‘lgan qoidalar
“Siz o‘zingizni juda yaxshi ko‘rasiz!”, “O‘zingiz uchun juda ko‘p qayg‘urasiz”, “Faqat o‘zingiz haqida o‘ylaysiz!” – qisqa qilib aytganda, “egoist” so‘zi…
Umurtqa pog‘onasida muammo bor-yo‘qligini uy sharoitida aniqlashga yordam beradigan tavsiyalar
Jarohatlar, stress, ortiqcha vazn va noto‘g‘ri ovqatlanish, kun bo‘yi kompyuterda ishlash yoki aksincha, uzoq vaqt turish umurtqa pog‘onasiga salbiy ta’sir…
Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishda qahvani qay tarzda ichishga oid 5 qoida
Nature Communications jurnalida e’lon qilingan tadqiqot natijalari kuniga 2-4 stakan tabiiy qahva tanadagi yog‘larni faolroq eritishga va olingan kaloriyalarni energiyaga…
Qaysi yormadan tayyorlangan bo‘tqa nonushta uchun eng foydali?
Parhezshunoslar va JSST mutaxassislari bo‘tqalarning foydali yoki unday emasligi haqida turli fikr bildiradi. Ba’zilar ushbu mahsulotda uglevod bisyorligini ma’lum qilsa,…
Vitaminlarni zaharga aylantirishi mumkin bo‘lgan 5 xato
Barcha kerakli vitamin va minerallarning kamida uchdan ikki qismini oziq-ovqatdan, yana uchdan bir qismini qo‘shimchalardan olinishi kerak. Ammo dori-darmonlar kabi…
Diyetolog tomonidan eng foydali quruq mevalar nomi ma’lum qilindi
Eng foydali va to‘yimli quruq mevalar mayiz, o‘rik qoqisi, xurmo va olxo‘ridir. Bu haqda diyetolog Lyudmila Mikityuk
Noto‘g‘ri parhez: Nima uchun faqat sabzavot va mevalarning o‘zini iste’mol qilish mumkin emas?
Ratsioningiz va siz amal qilayotgan parhez qandayligidan qat’i nazar, ayrim mahsulotlardan voz kechish organizm uchun zararli ekanini inkor qilib bo‘lmaydi.…
Bolalarda kariyesni qanday davolash mumkin va uning oldini olish uchun nima qilish kerak?
Tish shifokori kariyes tanadagi nuqsonlarning alomati deb hisoblaydi va uni davolashga har tomonlama
Kuzda immunitetni ko‘tarish bo‘yicha asqatadigan tavsiyalar
Kuzda ayniqsa, har qachongidan ham ko‘proq kuzatiladigan immunitet susayishi va avitaminozga qarshi kurashish uchun nimalar qilish kerakligi haqida ma’lumot berib…
Faqatgina choy emas: shamollash mavsumida qanday ichimliklar bolalar salomatligini saqlashga yordam beradi?
Shamollash va infeksion kasalliklar, ayniqsa, kuz va qishki mavsumda ko‘p kuzatiladi. Bunday vaqtda bolalarning immuniteti mustahkam bo‘lishi muhim sanalgani sabab…
Sovuq mavsumda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan 5 mahsulot
Hatto eng sevimli mahsulotlar ham kuz—qish mavsumida dushmanga aylanishi mumkin. Quyida “qora ro‘yxat”ga kiritishga arziydigan mahsulotlar haqida
Insultning oldini olish uchun amal qilish kerak bo‘lgan 6 tavsiya
Oqibati falajlik, hatto o‘lim bilan tugashi mumkin bo‘lgan insult kelib chiqmasligi uchun nimalarga e’tiborli bo‘lish kerakligi haqida
Rukkolaning qanday foydali xususiyatlari bor?
Ratsionni qayta ko‘rib chiqish, zararli taomlardan voz kechish, to‘g‘ri ovqatlanish salomatlikning garovi. Ko‘proq ko‘katlar, oqsilga boy mahsulotlar iste’mol qilish, oddiy…
Kakao sog‘liq uchun foydalimi?
Kakao polifenol, ya’ni tabiiy antioksidantlarning manbayi hisoblanadi. Polifenollar organizmni zararli radikallardan himoya qilib, yallig‘lanish jarayonlarining rivojlanishining oldini oladi, qarish jarayonini…
Xilma-xil nonushta: Tvorogga nima qo‘shib iste’mol qilsa bo‘ladi?
Tvorog sifatli oqsil, B guruhi vitaminlarining koni sanaladi. Muntazam ravishda iste’mol qilish moddalar almashinuvini yaxshilab, miya faoliyatini yaxshilaydi, temir moddasining…
Oson ozish uchun nima qilish kerak? Vazn tashlashga yordam beradigan 4 tavsiya
Tez va oson ovqatlanish uchun metabolizmni yaxshilash, to‘g‘ri ovqatlanishni yo‘lga qo‘yish kerak. Bu borada sizga asqatadigan tavsiyalarni e’tiboringizga havola qilamiz.…
Nima uchun tongni iliq suv ichish bilan boshlash kerak?
Uyg‘ongandan keyin vaqtni qanday o‘tkazish kunning qolgan qismiga ta’sir qilmay qolmaydi. Tongni nafaqat balansli nonushta bilan, balki ovqatdan 30-40 daqiqa…
