Yashirin dushman: qanday parhezlar salomatlikka zarar yetkazadi?
Orzudagi qomatga erishish istagi ko‘pincha ayollarni turli tajribalarga olib keladi. Mukammal vaznga intilish unchalik xavfsiz emas, faqatgina vazn yo‘qotish jarayonini…
4R dasturi: oshqozon va ichak faoliyatini tiklash uchun eng yaxshi parhez
Shifokorlar uzoq vaqt davomida nafaqat jismoniy, balki ruhiy holat ham ovqat hazm qilish tizimining salomatligiga bog‘liqligini isbotladi. ....
Xuddi shirinliklardek: shakar miqdori yuqori bo‘lgan meva va rezavorlar
Hatto parhez tutayotganlar ham ba’zi meva va rezavorlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lishi kerak. Bir tomondan ular shirinliklarga qaraganda ancha foydali,…
Birgalikda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan 11 ta mahsulot
Ba’zida ma’lum bir oziq-ovqat kombinatsiyasi zararli bo‘lishi mumkinligini aniqlash oson. Ammo foydali bo‘lgan mahsulotlardan taom tayyorlash kera bo‘lsa-chi? Sifatlarini yo‘qotadigan…
Nima uchun homilador ayollar ko‘proq piyoda yurishi kerak?
Kichkintoyning dunyoga kelishini kutish vaqtida qoidalarga rioya qilish bo‘yicha tavsiyalar har o‘n yilda o‘zgarib turadi. Bu normal holat, chunki turmush…
E’tiborsiz qoldirib bo‘lmaydigan ko‘z bilan bog‘liq 5 ta muammo
Ko‘rish qobiliyatining pasayishi, ko‘z atrofidagi dog‘lar yoki uning qizarishi — ko‘pincha organizmda biror muammo borligini ko‘rsatadi. Bir qarashda zararsiz belgilar…
Gemoglobin miqdorini qanday ko‘tarish mumkin? Ratsionga kiritish tavsiya etiladigan 9 ta mahsulot
Eng keng tarqalganlardan biri anemiya. Bundan tashqari, agar temir tanqisligi kamqonligining (IDA) eng keng tarqalgan sababi oziq-ovqat bilan iste’mol qilingandan…
Shokolad, go‘sht va achchiq taomlar: oziq-ovqat mahsulotlariga bo‘lgan tobelik qanday muammolardan darak beradi?
Shirinliklarga bo‘lgan haddan tashqari muhabbat doimiy stressning belgisi, vegetiv qon tomir distoni bilan og‘riganlar achchiq va sho‘rni afzal ko‘radi....
Kuz va qish mavsumida tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan D vitaminiga boy 6 ta mahsulot
D vitamini organizm uchun juda ham zarur: bu sog‘lom metabolizmga, energiya darajasiga, foydali kalsiyni so‘rilishiga yordam beradi va hatto miyaning…
Kun davomida yetarli energiyaga ega bo‘lish uchun qanday ovqatlanish kerak?
Og‘irlikni yo‘qotish yoki shunchaki vaznni nazorat qilmoqchi bo‘lganlar, nafaqat porsiya hajmini kamaytirish, balki ratsionni to‘g‘ri tuzishi ham muhimdir. Yondashuv oziq-ovqatning…
Bolaga qo‘shimcha ovqat berishni qanday tartibda boshlash kerak?
20-30 yil oldin shifokorlar qo‘shimcha ovqat sifatda meva pyuresidan boshlashni maslahat berdi. O‘shandan keyin bir qancha o‘zgarishlar yuz berdi: hozirda…
Mana nega vazn kamaymaydi? Tuzatish oson bo‘lgan 5 ta yashirin sabab
Vazn kamayishi uchun me’yorda uxlash, kamroq shirinlik va gazaklar iste’mol qilish kerakligini hamma biladi. Ammo vazn kamaymasligining boshqa sabablari ham…
Bolalarni sabzavot iste’mol qilishga undashning 7 ta usuli
Farzandlaringiz kartoshka fridan boshqa biror-bir sabzavotli taom haqida eshitishni istamasa, tushkunlikka tushmang. ....
Xotirani pasaytiradi: miya qarishini tezlashtiradigan 4 ta mahsulot
Uyqusizlik, stress, depressiya, ba’zi dori-darmonlarni qabul qilish, ayrim kasallik va boshqa omillar xotiraga sezilarli darajada ta’sir qiladi. Unutuvchanlik vaqtinchalik alomat…
Qandli diabet xavfini oshiradigan 7 ta kundalik odat
Ortiqcha vaznga ega bo‘lmasangiz va deyarli shirinlik va yengil uglevodlarni iste’mol qilmasangiz ham, sog‘lig‘ingiz xavf ostida bo‘lishi mumkin.....
Sog‘lom va baxtli hayot kechirish uchun 6 tavsiya
Baxt va salomatlik bir-biri bilan chambarchas bog‘liq. Bu ikkala holatni bir darajada ushlab turish unchalik qiyin emas. Zararli odatlar, issiq…
Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi
Quyosh vitaminining yetishmasligi salomatlikka salbiy ta’sir qiladi, uning oldini olish organizm uchun eng yaxshi xizmatdir. Marie Claire nashri qaysi alomatlar…
Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?
Mevalarni yangi, pishirilgan, quritilgan holda iste’mol qilish mumkin, ulardan murabbo va kompotlar tayyorlanadi. Ammo qay biri organizmga ko‘proq foyda keltiradi?…
Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
Bugungi kunda uyquni qurbon qilish mumkin bo‘lgan juda ko‘p tadbirlar mavjud — ziyofat, restoranda kechki ovqat, tungi parvozlar, kech ishlash,…
Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?
Bu ko‘p miqdorda ovqat iste’mol qilishiga qaramay, qomatini saqlashga urinadigan ayollar ehtiyot bo‘lishi kerak bo‘lgan asosiy sababdir. Ishtahaning oshishi ko‘plab…
